Рецепта за смути от диня с кисело мляко

Съдържание:

Рецепта за смути от диня с кисело мляко
Рецепта за смути от диня с кисело мляко
Anonim

Динята е освежаващ плод, а смутито е освежаваща напитка - така че защо да не комбинирате двете? Угасителните способности на динята я правят перфектната съставка за разхлаждаща напитка в горещ летен ден. Освен това, смесването на диня, банан и ванилово кисело мляко е бърз и лесен начин да получите питателна и вкусна напитка, която ще ви хареса след упражнения на открито или няколко часа релакс на топлото слънце.

Консистенцията на това смути е по-рядка, отколкото при използване на други плодове (защото динята има много вода, откъдето идва и името), но все пак е страхотен начин да консумирате здравословна доза плодове и кисело мляко.

Съставки

  • 3 чаши парчета диня, отстранени семки
  • 1 малък банан, нарязан
  • 1 чаша лед
  • 1 1/2 чаши 0-процентна мазнина ванилово кисело мляко в гръцки стил, като Oikos или Trader Joe

Стъпки, за да го направите

  1. Сложете парчета диня, нарязан банан, лед и кисело мляко в блендер.
  2. Блендирайте до гладкост. Изсипете в 4 големи или 6 малки чаши.

Съвети

  • Уверете се, че сте купили диня без семки, за да не прекарвате време в бране на семките. Белите семена обаче са добри за оставяне.
  • Предварително нарязаната диня също спестява време. Хвърлете го във фризера, ако обичате кисела напитка.
  • Ягоди и боровинки се съчетават добре с останалите съставки. А прясната мента добавя хладен обрат и подпомага храносмилането.
  • Ако харесвате сладкото си смути, добавете мед или поръска канела. Тези, които харесват тарта, трябва да заменят лимоновото кисело мляко с ванилията.

Вариации

  • Елиминирайте киселото мляко изцяло за утоляващо жаждата лятно освежаващо средство - можете дори да превърнете в замразен коктейл.
  • Пропуснете бананите и киселото мляко и добавете 1 чаша зрели ягоди и 1/2 чаша лимонов сок за ободряваща лимонада от замразена диня (без нужда от захар).

Препоръчано: